uda i

[...] rozpisce na cykl 5 robiło złą robotę jeśli się to potwierdzi to możliwe że od przyszłego tygodnia wyrzucę z diety całkiem te jabłka i zobaczymy jak to wtedy będzie szło może uda mi się zrobić na długim weekendzie ponownie analizę komputerową to sprawdziłbym ile poszło tłuszczu w 5kg które udało mi się zrzucić od ostatniej analizy [...]

[...] wąskie wyciskanie siedząc uginanie przedramion brzuszki wspięcia na palce okołotreningowo BCAA aeroby po siłowni zrobiłem rowerek stacjonarny 30 minut, też bardzo delikatnie po rowerku poszło białko mam filmik z marną próbą pozowania - Chungi mnie zmotywował, jak uda mi się go obrobić to wrzucę Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-15 21:30:30

[...] Ty ze swoim aptekarskim podejsciem bez problemu zrealizujesz dwa cele za jednym zamachem, gdy zaczniesz wiecej jesc. Uparcie twierdze ze jest mozliwa budowa miesni przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej, i mysle ze Tobie sie to uda :) To co, od wrzesnia bedziemy sie pojedynkowac na zdjecia przepysznych, wysokokalorycznych obiadkow ? ;)

[...] endo i dziwi mnie to bo w MC prawie 200 kg targasz. najwidoczniej masz bardziej uprzywilejowane ramiona niż klatkę genetycznie. Tylko tyle. Pomieszanie pojęć! Przy wyciskaniu pracuje bardziej triceps (biceps nie pracuje). kuba wyciska bardzo technicznie! Podobnie przy MC - ramiona tylko utrzymują sztangę a główną pracę wykonują plecy i uda!

  2014-01-12 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 14       uda powoli dochodzą do siebie, na jutro będą gotowe (a jak nie to trudno, łaski nie robią), a jutro znów uderzę w nie mocno a nawet bardzo mocno - oj będzie się działo wczoraj trenowane mięśnie też czuję, ale domsy nóg skutecznie nie je przysłaniają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

[...] zaawansowania technicznego-to wybicie z ud i podsiad-to wykorzystuja cieżarowcy przy podrzucie. Przy wiekszych ciężarach ruch powrotny lepiej dzielić na dwa etapy-na uda a potem na ziemie-szczególnie gdy nie ma pomostu... Myslę,ze pod koniec konkursu wszyscy nabiora techniki,takiej jak Xzaar i Lukson prezentowali,mozna tez spróbować [...]

te obolałości działają z opóźnieniem, więc może mu się uda. Poza tym się kolega znieczuli i będzie dobrze...

bardzo fajne zestawienie na serio - jak wygląda "góra" mięśni i fatu;-) Znowu Ciebie na fejsie obsmaruja:-P Ty te uda to masz na serio jakieś zmutowane:-P jak ty spodnie kupowałeś za młodu, czy teraz ci tak wywaliło?

Dzięki, popróbuję :-) U jednej z dziewczyn w Ladies widziałam kamerkę sterowaną pilotem, może uda mi się dowiedzieć co to za sprzęt. Go Pro Hero - od najtanszej white edition do najdrozszej black edition. Pelne sterowanie pilotem i nadawanie obrazu w czasie rzeczywistym przez Wifii - zasieg okolo 700 metrow. Testy wstawie jak dotrze ;)

[...] na razie bez żadnych planów na przyszłość moja waga na moment tamtych zdjęć to 84kg - ale bez żadnych odwadniań ładowań itp, więc 83 bez problemu bym osiągnął jeśli chodzi o uda to one były chyba w tamtym momencie strasznie mocno opuchnięte generalnie tak jak Rafał pisze - brakuje masy, ale moja forma z zeszłego roku jest następstwem tylko i [...]

[...] wioslo na wyciagu poziomym x 5 20-12 4) sciaganie drazka do bioder x 5 15-12 5) sciaganie drazka na maszynie x 5. 15-12 Moja paczuszka z SFD lezy u sasiadki, mam nadzieje ze uda sie ja Zonce odebrac to chociaz bede mogl przejzec pare gratow i wdrozyc od jutra w zycie. Dorzuce fotke co tam przyszlo jak bede na chacie. [...]

Nie, odpuść sobie wykroki, moim zdaniem przeciążyłaś sobie mięśni tyłu uda (dwugłowy, półbłoniasty, półścięgnisty), chociaż wiesz, to takie wróżenie z kuli. Wiem, oczywiście. Czym to zastąpić, żeby to miało ręce i nogi?

Narazie jest ok nie było 06.30 ale na uda to chyba wrócę na te 06 strzały idą normalnie tylko trudniej wbić tłoczek przy 06.30 idzie lżej bo szersza je Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-01-02 19:33:37

Ja też podzielam zdanie większości i jestem za tym aby nasz Paweł( Boruta ) został z nami. Moim zdanie tak będzie najlepiej i niech nikt nie próbuje go usunąć, bo i tak mu się to nie uda ( PRZEMAWIA ZA TYM FAKT IŻ MA NAJWIĘKSZĄ POPULARNOŚĆ Z NAS WSZYSTKICH ) POZDRAWIAM... Kamiński Artur

[...] musiałem się spieszyć bo jutro mam wyjazd służbowy do piątku i niestety muszę zluzować w treningach do piątku. Żeby trzymać formę zabieram kółko do ćwiczenia i będę trenował brzuch}:-(,może uda się wyskoczyć na narty :-) Oczywiście dietę będę utrzymywał :-PP Następny wpis będzie dopiero w sobotę jak wrócę ,chyba że znajdę czas to coś napiszę.

1 śniadanie jajecznica+owsianka, lub placki owsiane 2 śniadanie - w Twoim jedyne co się uda zrobić to pożywne kanapki, przydały by się też tu jakieś pestki, orzechy, lub oliwa i warzywko, ale pewnie nie dasz rady 3 Przed treningowy - ryż brązowy, paraboliczny, kasza, makaron durum - do wyboru, pierś kurczaka, warzywa 4 zaraz po treningu: 1-2 [...]

[...] mnie Tylda troche :) I mysle ze co raz lepiej ah te kolana kolana :P 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 30kgx20/40kgx20/50kgx12 (nie dalam rady do 20 :O) A palilo mi uda, posladki! metoda prób i błędów i ogladaniem filmików Arph na yt jakos chyba mi sie udało ale ciezko bylo ogarnac technike :) 3. Bułgarski 2x 6 na nogę Technika technika [...]

[...] - jprdle.88-O Nie dalam rady dociagnac do 20 , odpadlam po 12 wycisnieciu ze sztanga i przez minute wstac nie moglam, jak wstałam nie mogłam chodzic, myslalam ze mi rozerwie uda,klate,głowe cala sie trzesłam i praktycznie niewiem jakim cudem zrobilam bułgarskie bo miałam łzy w oczach. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6 x po 8 kg na reke/6x16kg na [...]

Dzień #23, tydzień 4, 09.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + Magnez Shot Olimp -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa ! Dłuuugi trening, dłuższy niż zwykle ok 70 minut :O Trening : Rozgrzewka! 1. przysiad 3x 8-12 12x50kg/9x60kg/8x60 kg}:-(}:-(( na koncu juz sie [...]

[...] chociaz tak naprawde WAS nie znam..a czuje sie jak u siebie..:-)) Widze tez ze jak zrobilam 5 treningow na 14 dni (ciezki czerwiec) to moje muskle troszkie sie powiekszyly, uda robia sie fajne,masywne Biust mi sie uniósł, rece i plecy zaczely sie robic zgrabne.. Nic tylko podziekowac Wam Szefowom i Wszystkim Ladies za wsparcie... [...]